良好的生活方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松起重要作用。反之會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。攝入過(guò)多鹽、糖、蛋白質(zhì)和脂肪，攝取的磷量高于鈣的含量；或攝取的鈣、錳、鎂、維生素C、D、K及葉酸等較低，或偏食，不喜歡喝牛奶，喜歡吃巧克力、咖啡等，都會(huì)增加發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。



此外，不吃早餐，正餐不按時(shí)，或因工作忙碌而隨便找些零食填飽肚子，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、吸煙，都會(huì)加速骨量的流失，減少鈣質(zhì)的吸收。



女性過(guò)度盲目**也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。還有因久坐缺乏鍛煉的人，如長(zhǎng)期呆在辦公室工作的人、出租車(chē)司機(jī)或長(zhǎng)途車(chē)司機(jī)等，由于職業(yè)的限制，戶(hù)外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量都很少，不但會(huì)使維生素D的合成降低，也容易患骨質(zhì)疏松。



資料顯示，每天攝入300mg以上咖啡的女性，骨質(zhì)流失量明顯高于攝入不足300mg的女性。每天都吃巧克力的女性，比每周吃不到1次巧克力的女性骨密度低，特別是髖骨、頸骨、脛骨和跟骨的骨密度也低。這可能與巧克力中含有能減少鈣吸收的草酸酯和影響鈣代謝的糖有關(guān)。



科學(xué)檢測(cè)預(yù)防是關(guān)鍵。骨質(zhì)疏松檢測(cè)的**辦法是測(cè)量骨密度，這是一種無(wú)損傷、無(wú)痛苦的檢測(cè)方法，醫(yī)生根據(jù)所測(cè)的數(shù)值，可以診斷出是骨量減少，還是骨質(zhì)疏松。在無(wú)條件做骨密度測(cè)定時(shí)，可根據(jù)其危險(xiǎn)因素來(lái)判斷是否患有其病。預(yù)防該病發(fā)生，應(yīng)在青少年時(shí)期開(kāi)始，因?yàn)榇藭r(shí)骨的形成速度大于分解速度，是一個(gè)累積的階段，青少年期就要樹(shù)立起良好的生活方式。

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